Qu’est-ce que la thérapie centrée sur le client ?
La thérapie centrée sur la personne, également connue sous le nom de approche centrée sur la personne ou thérapie rogerienne, est une forme non directive de thérapie par la parole mise au point par le psychologue humaniste Carl Rogers dans les années 1940-50. Dans cette approche, vous agissez en tant que partenaire égal dans le processus thérapeutique, tandis que votre thérapeute reste non directif : il ne porte pas de jugement sur vos sentiments et ne propose pas de suggestions ou de solutions.
Psychologue Humaniste
Carl Rogers est largement considéré comme l’un des psychologues les plus influents du XXe siècle. Il pensait que les gens sont les meilleurs experts de leur propre vie et de leurs expériences.
Rogers a également suggéré que les gens ont une tendance à l’auto-actualisation, ou un désir de réaliser leur potentiel et de devenir le meilleur qu’ils puissent être. Sa forme de thérapie visait à permettre aux clients de réaliser ce potentiel en s’appuyant sur leur propre force de changement.
Au départ, Rogers a appelé sa technique « thérapie non directive ». À l’instar du psychanalyste Sigmund Freud, Rogers croyait que la relation thérapeutique pouvait mener à des prises de conscience et à des changements durables chez les clients.
Alors que son objectif était d’être aussi non-directif que possible, il s’est finalement rendu compte que les thérapeutes guident leurs clients, même de manière subtile. Il a également constaté que les clients se tournent souvent vers leur thérapeute pour obtenir un certain type de conseils ou d’orientation.
Techniques
Les professionnels de la santé mentale qui utilisent cette approche s’efforcent de créer les conditions nécessaires au changement de leurs clients. Cela implique un environnement thérapeutique qui soit conforme, sans jugement et empathique. Ils utilisent trois techniques pour y parvenir :
– L’authenticité et la congruence
– le regard positif inconditionnel
– la compréhension empathique.
En utilisant ces trois techniques, les thérapeutes peuvent aider les clients à se développer psychologiquement, à devenir plus conscients d’eux-mêmes et à modifier leur comportement par l’autodirection. Dans ce type d’environnement, le client se sent en sécurité et libre de tout jugement.
» Client » ou » patient » ?
Rogers a délibérément utilisé le terme « client » plutôt que « patient ». Il pensait que le terme « patient » impliquait que l’individu était malade et cherchait un remède auprès d’un thérapeute.
En utilisant plutôt le terme « client », Rogers souligne l’importance pour l’individu de chercher de l’aide, de contrôler son destin et de surmonter ses difficultés. Cette auto-direction joue un rôle essentiel dans la thérapie centrée sur le client.
Authenticité et congruence
Les thérapeutes centrés sur le client font preuve d’authenticité et de congruence avec leurs clients. Cela signifie qu’il agit toujours en accord avec ses propres pensées et sentiments, en se permettant de partager ouvertement et honnêtement.
Cela exige une conscience de soi et une compréhension réaliste de la façon dont les expériences internes, comme les pensées et les sentiments, interagissent avec les expériences externes. En montrant l’authenticité et la congruence, votre thérapeute peut vous aider à acquérir ces compétences importantes.
Faire preuve d’authenticité et de congruence contribue également à créer une relation de confiance entre vous et votre thérapeute. Cette confiance contribue à un sentiment de sécurité, ce qui peut vous aider à vous engager plus facilement dans la thérapie.
Regard positif inconditionnel
Votre thérapeute fera preuve d’un regard positif inconditionnel en vous acceptant toujours tel que vous êtes et en vous apportant son soutien et son attention, quelle que soit votre situation ou votre expérience. Il peut vous exprimer des sentiments positifs ou vous rassurer, ou encore pratiquer l’écoute active, le contact visuel et le langage corporel positif pour vous montrer qu’il est engagé dans la séance.
En créant un climat de considération positive inconditionnelle, votre thérapeute peut vous aider à vous sentir capable d’exprimer vos véritables émotions sans craindre le rejet. Il s’agit souvent d’une expérience positive, qui peut vous permettre d’opérer des changements positifs.
Compréhension empathique
Votre thérapeute pratiquera également l’empathie pendant les séances, en se faisant le miroir de vos sentiments et de vos pensées. Il cherchera à vous comprendre et à rester attentif et sensible à votre expérience et à votre point de vue.
L’objectif est de vous aider à établir une relation avec votre thérapeute et de faire en sorte que vous vous sentiez pleinement compris. Cela peut vous fournir l’environnement dont vous avez besoin pour réfléchir à vos propres pensées, perceptions et émotions intérieures, ce qui peut vous offrir des perspectives uniques auxquelles vous n’aviez pas accès auparavant.
Avantages de la thérapie centrée sur le client
La thérapie centrée sur le client peut améliorer l’image de soi, c’est-à-dire l’ensemble des croyances et des idées que vous avez de vous-même. Le concept de soi joue un rôle important dans la détermination non seulement de la façon dont les gens se perçoivent, mais aussi de la façon dont ils perçoivent le monde qui les entoure et interagissent avec lui.
Parfois, l’image de soi est en accord avec la réalité. Dans d’autres cas, les perceptions de soi sont irréalistes ou ne correspondent pas à ce qui existe dans le monde réel. Bien que la plupart des gens déforment la réalité, au moins dans une certaine mesure, lorsque l’image de soi est en conflit avec la réalité, il peut en résulter une incongruité.
Imaginons par exemple une jeune femme qui se considère comme inintéressante et peu douée pour la conversation, alors que les autres la trouvent fascinante et très attachante. Comme la perception qu’elle a d’elle-même ne correspond pas à la réalité, elle peut avoir une mauvaise estime d’elle-même.
Grâce au processus de thérapie centrée sur le client, vous pouvez apprendre à ajuster votre perception de vous-même afin d’atteindre la congruence. Les techniques utilisées dans l’approche centrée sur le client ont toutes pour but de vous aider à avoir une vision plus réaliste de vous-même et du monde.
Éléments à prendre en considération
Pour que la thérapie centrée sur le client soit efficace, vous devez être prêt à partager vos expériences internes avec votre thérapeute sans qu’il vous guide ou vous conseille directement. Vous agirez en tant que partenaire égal pendant la thérapie, déterminant souvent le déroulement de vos séances (bien que votre thérapeute puisse également poser des questions ou demander des éclaircissements).
Initialement, Carl Rogers pouvait incarner une approche peu interactive mais la relation avec le psychologue à changer au fil du temps et aujourd’hui, l’époque est différente et il est plus fréquent de trouver des psychologues qui ne vous laissent pas seul dans vos silences et vous relancent facilement.
La relation que vous établissez avec votre thérapeute est un élément important de cette forme de thérapie. Si vous ne vous sentez pas compris par votre thérapeute ou si vous ne vous sentez pas suffisamment en sécurité et soutenu pour partager vos pensées ouvertement, il sera plus difficile de progresser.
Tout au long du traitement, votre thérapeute vous encouragera à jouer un rôle égal. Il pourra vous renvoyer ce que vous dites pour s’assurer qu’il comprend les pensées et les sentiments que vous exprimez. Dans l’ensemble, vous serez encouragé à explorer les questions qui sont importantes pour vous, votre thérapeute vous offrant son soutien tout au long du processus.