Prendre rendez-vous en ligneDoctolib

Définition

l’ASMR

Le nom « Autonomous Sensory Meridian Response » (réponse méridienne sensorielle autonome) a été conçu au milieu des années 2000 par un passionné qui espérait qu’un nom à consonance clinique conférerait une légitimité à ce qui était, à l’époque, considéré comme une expérience de niche. Au cours des années qui ont suivi, l’ASMR est devenu un phénomène Internet populaire – inspirant des millions de vidéos sur YouTube et d’innombrables blogs d’adeptes – mais il n’a pas encore été largement étudié dans le domaine de la psychologie.

asmr psychologie

Fonctionnement ASMR

La réponse autonome des méridiens sensoriels, plus communément appelée ASMR, est le nom donné à une sensation de picotement, généralement sur le cuir chevelu, la nuque ou le dos, que certaines personnes disent ressentir en réponse à certains stimuli visuels ou auditifs.

Cependant, les chercheurs ont récemment commencé à examiner si le phénomène a une quelconque base scientifique. Jusqu’à présent, certaines recherches préliminaires suggèrent que l’ASMR pourrait aider à gérer les symptômes de l’insomnie ; d’autres petites études par IRMf suggèrent que les personnes qui connaissent l’ASMR pourraient présenter des différences cérébrales subtiles par rapport aux autres. Ces résultats doivent être reproduits dans des études plus vastes et plus rigoureuses, mais ils ont commencé à fournir des preuves cliniques de ce qui était autrefois purement anecdotique.

définition psychologie

Les avantages de l'ASMR

L’ASMR peut être profondément plaisant ou relaxant pour ceux qui en font l’expérience. Mais son application la plus connue est le traitement de l’insomnie. Dans une petite enquête, 82 % des personnes interrogées ont déclaré avoir utilisé l’ASMR pour induire le sommeil.

Dans les épisodes de podcast ou les vidéos en ligne visant à apaiser l’auditeur, les ASMRtistes (comme on les appelle dans la communauté ASMR) chuchotent doucement, frottent des objets doux l’un contre l’autre, se brossent les cheveux ou accomplissent d’autres tâches visant à déclencher les sensations ASMR et les sentiments de relaxation qui les accompagnent. Mais des recherches supplémentaires sont nécessaires pour découvrir le mécanisme d’action de l’ASMR dans l’insomnie.

L’ASMR peut-il vous aider à dormir ?
Les recherches sur la façon dont l’ASMR peut traiter l’insomnie ne font que commencer. Mais de manière anecdotique, elle semble aider : La plupart des gens disent utiliser l’ASMR pour les aider à s’endormir et le moment le plus fréquent pour expérimenter l’ASMR est avant le coucher. L’ASMR peut aider les gens à s’endormir en réduisant le stress, en améliorant l’humeur ou en les distrayant des pensées intrusives.